Op dit moment geef ik geen groeps trainingen. Zodra deze weer starten zal ik ze op de site plaatsen.
Als je meer wil leren over mindfulness dan kan je ook een persoonlijk traject aangaan waarin je oefent met alles wat je in een training krijgt aangeboden.
Na jarenlang boeddhistische meditatie retraites te hebben gevolgd, was het tijd dit vorm te geven in een westers jasje. Daarom ben ik het MBCT trainer geworden. Want het is hoogst noodzakelijk dat wij in het Westen leren over innerlijke vrede en vriendelijkheid naar ons zelf. En gelukkig is het het mogelijk geworden om datgene wat je leert als je mediteert in kleine stapjes te gaan ontdekken, zonder dat je per se op lange retraites moet.
Jon Kabat-Zinn heeft namelijk vanuit onderdelen van de inzicht-meditatie (vipassana) de Mindfulness Based Stress Reduction ontwikkeld (MBSR). Later hebben Segal, Williams en Teasdale de Mindfulness Based Cognitive Therapy ontwikkeld (MBCT).
Deze programma’s zijn 8-weekse trainingen waarin je leert om mindfulness- (meditatie-) oefeningen te integreren in je dagelijks leven. Vanwege het doen van deze oefeningen ontstaat er een ‘sense of self’, waardoor je meer begrijpt hoe je zelf in elkaar zit. Begrip maakt dat je durft te kijken naar wie je werkelijk bent, en dan is het ook mogelijk dat er verandering optreedt, of in ieder geval compassie voor als verandering niet zo snel gaat.
De MBCT- training ten opzicht van de MBSR- training ( Mindfulness Based Stress Reduction) is anders omdat deze training ook gedachten (cognities) neemt als onderzoeks object. Daarom is deze training vaak gericht op mensen die meerdere depressieve perioden hebben gekend in hun leven. In deze perioden zijn de gedachten die we over onszelf en de wereld hebben, vaak onze grootste vijanden. (Belangrijk om te zeggen is dat je de training niet kan doen, als je midden in een klinische depressie zit. Dan is therapie gewenst.)
Aangezien ‘het hebben van negatieve gedachten die je belemmeren’ voor ons allemaal bekend is, is de training ook bedoeld van mensen die nooit depressies hebben gehad. Het innerlijk landschap is voor velen van ons van waarde om wat meer tijd en aandacht in te steken. We geloven het vaak niet, maar we kunnen wel zeker een bepaalde invloed op hoe we ons zelf en de wereld ervaren. Helaas gaat dit niet vanzelf, om is daar training voor nodig. Maar energie steken in je versterken van mooie gedachten, gevoelens en daden, daar is menigeen vaak wel voor te porren!